В любом тренировочном плане есть дни и даже недели для восстановления. И это не просто отдых, в эти дни желательно устроить себе тренировки, которые помогут уставшему организму.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию один из вариантов такой тренировки (миофасциальный релиз с теннисным мячиком) от команды @ekzarta_balance 🔥

Смотрите видео, сохраняйте пост и повторяйте за нами!

Важно:
✅Работаем 30-40 секунд на каждую сторону
✅Выполняем упражнения в медленном темпе
✅По 10-балльной шкале степень болевого воздействия от 0 до 6 баллов
✅Не забываем про дыхание